Pin
Send
Share
Send


ਇਹ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗਸ ਹਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਜੋ ਕਿ ਵਿੱਚ ਹਨ ਪਿਛਲੀ ਲੱਤ . ਉਹ ਕਮਰ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਿਚ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨੂੰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ischium ਅਤੇ ਉਹ ਪਾਈ ਗਈ ਹੈ ਫਾਈਬੁਲਾ ਅਤੇ ਵਿੱਚ ਗਰਮ .

ਉਹ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੰਤੂ ਇਹ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗਸ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜੰਪਿੰਗ ਅਤੇ ਰਨਿੰਗ ਵਰਗੇ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗਸ ਦੇ ਲਚਕਦਾਰ ਹਨ ਗੋਡੇ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਐਕਸਟੈਂਡਰ.

ਉਹ ਸੈਮੀਟੈਂਡੀਨੋਸੋ ਇਹ semimembranous ਅਤੇ ਬਾਈਸੈਪਸ ਫੋਮੋਰਿਸ ਉਹ ਕੁਝ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗਸ ਹਨ. ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੋਗਾਂ ਅਤੇ ਪੀ ਸੱਟਾਂ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ.

ਅਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗਸ ਨੂੰ ਛੋਟਾ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਖ਼ਤ ਹੋਣੀਆਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਅੰਦੋਲਨ ਜਾਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜਿ leadਣੀ ਪਵੇਗੀ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਅਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ ਅਤੇ ਇਕ ਪੋਸ਼ਣ ਸਿਹਤਮੰਦ.

ਜੋ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਖੇਡਾਂ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਅਤੇ ਗਿਰਫਤਾਰੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟੈਨਿਸ, ਬਾਸਕਟਬਾਲ (ਬਾਸਕਟਬਾਲ) ਅਤੇ ਫੁਟਬਾਲ, ਖਿੱਚ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਕਾਰਨ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ, ਕੋਮਲਤਾ ਅਤੇ ਸੋਜ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਇਲਾਜ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਰਾਮ, ਕੰਪਰੈੱਸ ਬੈਂਡਜ, ਆਈਸ ਪੈਕ ਅਤੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਸਪਲਾਈ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਓ. ਇਹ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਵੈਸੇ ਵੀ, ਇਕ ਡਾਕਟਰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਹਰੇਕ ਕੇਸ ਦਾ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ ਤੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਗਿਆਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਉਹਨਾਂ ਕਦਮਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਵਰਣਨ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜ਼ੋਰ ਕਾਫ਼ੀ ਨਰਮ. ਸੱਟਾਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਉਹ ਹਨ ਤਣਾਅ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਠੇਕਾ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਟੁੱਟਣਾ .

ਅਸੀਂ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ ਦੁਆਰਾ ਕਈਆਂ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਨੂੰ ਦਬਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ ਬਣਤਰ ਬੰਨ੍ਹ ਦੇ ਜੋ ਪੱਟ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਗਠਨ. ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ ਸਟ੍ਰੈਨ ਦੀ ਇਕ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਤੀਬਰ ਦਰਦ ਹੈ ਜੋ ਪੱਟ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਥਲੀਟਾਂ ਵਿਚ ਇਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਮ ਵਿਗਾੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਾਈਪੇਸ ਫੋਮੋਰਿਸ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਹੰਝੂਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਕਾਰਨ ਕਈ ਹਨ; ਆਓ ਹੇਠਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਨੂੰ ਵੇਖੀਏ: ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਾਫ਼ੀ ਅਤੇ lyੁਕਵੇਂ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਗਰਮ ਨਾ ਕਰੋ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਇਹ ਇਕ ਤੀਬਰ ਸੈਸ਼ਨ ਹੈ; ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਨਾ ਜੋ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੇ ਚੰਗੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ; ਮਹਾਨ ਦੇ ਪਲਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਆਰਾਮ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਥਕਾਵਟ ਗਤੀਵਿਧੀ .

ਜਿਵੇਂ ਪਿਛਲੇ ਪ੍ਹੈਰੇ ਵਿਚ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਖੇਡਾਂ ਜਿਸ ਵਿਚ ਵਿਸਫੋਟਕ ਹਰਕਤਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦੇ ਪੀੜਤ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਅੰਦੋਲਨ ਛਾਲ, ਗੇਂਦ ਦਾ ਹਮਲਾ ਜਾਂ ਅਚਾਨਕ ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਰਫਤਾਰ ਦੀ ਤਬਦੀਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਖਿੜ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗਜ਼ ਦਾ ਇੱਕ ਵਰਗੀਕਰਣ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ:

* ਮਾਮੂਲੀ : ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫਾਈਬਰ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣਾ ਜਾਂ ਟੁੱਟਣਾ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਿਸ਼ੇ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਕਾਫ਼ੀ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਇਹ ਸੱਟ ਉਸ ਸਮੇਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਇਸ ਸਮੇਂ ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਲਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਬੇਅਰਾਮੀ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ;

* ਦਰਮਿਆਨੀ : ਇਹ ਕੁਝ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਬਾਰੇ ਹੈ ਰੇਸ਼ੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਬੰਨਿਆਂ ਦਾ, ਜਿਹੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਪੈਦਲ ਜਾਂ ਦੌੜਦਿਆਂ ਹੋਇਆਂ ਇਸ ਨਾਲ ਹਲਕੀ ਸੋਜਸ਼ ਅਤੇ ਕੁਝ ਬੇਅਰਾਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਵਿਸ਼ਾ ਉਸ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਸੱਟ ਲੱਗਦੀ ਹੈ;

* ਗੰਭੀਰ : ਇੱਕ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਫਾਈਬਰ ਬਰੇਕ ਜਾਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਟੈਂਡਰ ਪਾਉਣ. ਜਦੋਂ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਧੱਕਾ ਦੇਣਾ ਇੱਕ ਸਪਸ਼ਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਨੁਕਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਗਈ ਹੈ.

Pin
Send
Share
Send