Pin
Send
Share
Send


ਲੈਟਿਨ ਤੋਂ ਪਾਚਕ, ਹਜ਼ਮ ਹੈ ਕਿਰਿਆ ਅਤੇ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ . ਇਹ ਕਿਰਿਆ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣਾ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਅਨੁਕੂਲ ਹਨ.

ਪਾਚਨ, ਇਸ ਲਈ, ਭਾਵ ਹੈ ਭੋਜਨ ਪਰੋਸੈਸਿੰਗ ਉਹ ਹਜ਼ਮ ਹੋ ਗਏ ਹਨ. ਭੋਜਨ, ਇਸ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ , ਉਹ ਸਰਲ ਪਦਾਰਥ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਜਜ਼ਬ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਹੇਟਰੋਟ੍ਰੋਫਿਕ ਜੀਵਾਣੂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਾਨਵਰ) ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਅਪੀਲ ਕਰਦੇ ਹਨ .ਰਜਾ ਜੈਵਿਕ ਪਦਾਰਥ ਦਾ ਜੋ ਉਹ ਗ੍ਰਹਿਣ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਭੋਜਨ ਇਹ ਖਣਿਜਾਂ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦੇ ਜੀਵਨ-ਨਿਰਮਾਣ ਲਈ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤੌਰ ਤੇ, ਪਾਚਣ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੱਧਰਾਂ ਤੇ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਸਬਸੈਲਿularਲਰ, ਸੈਲਿularਲਰ ਅਤੇ ਮਲਟੀਸੈਲਿਯੂਲਰ. ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅੰਗਾਂ ਨਾਲ ਬਣੀ ਹੈ ਜੋ ਰਸਾਇਣਕ ਅਤੇ ਮਕੈਨੀਕਲ ਕਾਰਜ ਹਜ਼ਮ ਪਹਿਲਾ ਪੜਾਅ ਮਕੈਨੀਕਲ ਹੈ (ਭੋਜਨ ਦਾ ਆਕਾਰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ), ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਹ ਰਸਾਇਣਕ ਹਨ (ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸੋਖਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ).

ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ, ਇਸ ਲਈ, ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਗ੍ਰਹਿਣ (ਭੋਜਨ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਪਾਓ), ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ (ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਅਣੂਆਂ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਲਈ), ਪਹੁੰਚੋ ਸਮਾਈ (ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਲਿੰਫੈਟਿਕ ਅਤੇ ਸੰਚਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਕੇਸ਼ਿਕਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਸਮਿਸ ) ਅਤੇ ਨਾਲ ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਖੂਨ (ਅਣਚਾਹੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਟਿਸ਼ੂ ਦੁਆਰਾ ਕੱ discardੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ).

ਇਕ ਪ੍ਰਤੀਕਾਤਮਕ ਅਰਥ ਵਿਚ, ਪਾਚਨ ਨੂੰ. ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਜਾਂ ਉਹ ਦੁੱਖ ਹੈ ਜੋ ਸਬਰ ਨਾਲ ਲੈਂਦਾ ਹੈ : “ਮੈਂ ਅਜੇ ਵੀ ਖ਼ਬਰਾਂ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ”, "ਬੇਰੁਜ਼ਗਾਰ ਹੋਣਾ ਹਜ਼ਮ ਦਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸੀ".

ਹਜ਼ਮ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਸੁਝਾਅ

ਪਾਚਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਅਣਉਚਿਤ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਭੋਜਨ, ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ. ਕਸਰਤ ਸਰੀਰਕ ਪਰ, ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਬਿਮਾਰੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੰਮ ਅਤੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਦਰਦ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦੇ ਹਨ. ਆਓ ਪਾਚਣ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਚਾਲਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਈਏ:

* ਸ਼ੈੱਲ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਫਲਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਆਖਰੀ ਹਿੱਸਾ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ, ਅਮਰੂਦ ਅਤੇ ਸੇਬ ਹਨ;

* ਦਿਨ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋ ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਓ. ਪਾਣੀ ਸਾਡੇ ਕੰਮ ਦੇ functioningੁਕਵੇਂ ਕੰਮ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਸਰੀਰ;

* ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਓ. ਖ਼ਾਸਕਰ, ਪਾਲਕ, ਸਕਵੈਸ਼, ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਚਾਰਡ, ਸਲਾਦ ਵਿਚ, ਭੁੰਨਿਆ ਜਾਂ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ;

* ਚਬਾਉਣ ਭੋਜਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਿਗਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ. ਇਹ ਸਲਾਹ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਤਿਕਥਨੀ ਜਾਂ ਬੇਲੋੜੀ ਹੋ ਗਈ ਹੈ, ਪਰ ਭੋਜਨ ਜਿੰਨਾ ਕੁ ਕੁਚਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਪਚਾਉਣਾ ਸੌਖਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਚਾਲ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸੰਗਤ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੀ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚੋ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੁਆਦ ਲੈਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱ ;ੋ, ਟੈਲੀਵੀਜ਼ਨ ਅਤੇ ਇੰਟਰਨੈਟ ਤੋਂ ਦੂਰ;

* ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ. ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹਾਂ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਟਕਰਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਰੱਜ ਕੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਖਾਣਾ ਹਜ਼ਮ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ;

* ਭੋਜਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪਾਣੀ ਨਾ ਪੀਓ, ਪਰ ਇਕ ਵਾਰ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ;

* ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ;

* ਘੱਟੋ ਖਪਤ ਆਮ ਆਟਾ;

* ਖਾਣੇ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਸਨਮਾਨ ਕਰੋ.

ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ ਸਲਾਹਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਅਟੁੱਟ ਯੂਨਿਟ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਨਹੀਂ ਸੋਚਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਬਲਕਿ ਛੋਟੇ ਛੋਟੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਇੱਕ ਕਰਕੇ ਜਤਨ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਬਿਹਤਰ acquireੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਆਦਤਾਂ ਜੇ ਅਸੀਂ ਪ੍ਰਸਤਾਵ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਪਾਚਨ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕੰਮ 'ਤੇ ਆਉਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

Pin
Send
Share
Send